|
На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 След. |
|
|
| Вс Ноя 10, 2019 1:31 pm |
Start Post: Спорт для вебмастеров  |
![]()
Yabuti
V.I.P. |
Зарегистрирован: 28.11.2008
Сообщений: 16263
|
Обратиться по нику
|
| Yabuti |
Ответить с цитатой | | |
|
Привет всем и отличного выходного дня (кто не заступает в караул  )!
Давайте поднимем такую важную тему, как спорт.
Кто каким видом спорта занимается, что посоветует, порекомендует?
Например, я в качалку хожу, а если перерыв, то это сильно "бьет" по самочувствию - начинается депрессия, застой, в общем, физическое напрямую влияет на умственное. Если не заниматься чем-то, то мозг начинает "чудить". Также "расшатывается" график дня, начинаются "посижу до трех ночи, допишу/доработаю/досмотрю фильм", а оттуда и ненормированное питание, и иммунитет падает, в общем, одно за другим.
Как вообще организуете свою работу, может, делаете какие-то зарядки-пятиминутки раз в полчаса-час, при работе за компьютером?
Ну, в общем, тут все такое давайте обсуждать, может еще и ЗОЖ, и правильное питание. Темы-то важные, да и мы не молодеем.
Смотрю я на свою регу - 2008 год, 11 лет пролетели как один миг, будто и не было их, а время прошло.
 |
|
|
|
|
|
Ксен ВПС и выделенные серверы от PQCService.net с бесплатным администрированием в 7 локациях, icq: 87244588
-- |
![]()
Skabichevsky
V.I.P. |
Зарегистрирован: 13.04.2019
Сообщений: 3045
|
Обратиться по нику
|
| Skabichevsky |
Ответить с цитатой | | |
|
"Правило 90". О чем стоит знать всем офисным работникам
Осаночный сколиоз – типичное "офисное" заболевание, которое появляется из-за неправильно расположения тела на рабочем месте. Защитить от него может "правило 90", о котором рассказал радио Sputnik заслуженный врач России и мануальный терапевт Андрей Кабычкин.
По его словам, если неправильно сидеть в офисе, то часть мышц будет перенапряжена, а часть, наоборот, расслаблена. В кратковременной перспективе это не страшно, но если каждый день сидеть в позе "зю", то это может привести к давлению на позвонки.
Результатом таких экспериментов над своим позвоночником станет его искривление, что не очень красиво смотрится и может повредить внутренние органы. Избежать этих неприятностей поможет простое правило, рассказал Кабычкин.
"В офисе надо соблюдать "правило 90". Это значит, что между туловищем и передней поверхностью бедра при сидении должен быть угол 90 градусов. Между бедренной костью и большой берцовой костью тоже. То есть коленный сустав должен опускаться в сторону пола под углом в 90 градусов. Стопа должна стоять относительно пола тоже под углом 90 градусов. Это правило надо соблюдать", — уверен врач.
Также в офисе следует избегать эффектной, но вредной позы "нога на ногу". Подобное скрещивание ног нанесет вред уже не только позвоночнику, пояснил Кабычкин.
"Сидеть нога на ногу вредно не только для позвоночника, но и для суставов, и для вен нижних конечностей. Варикозную болезнь никто не отменял. Во время сидения нога на ногу сдавливаются вены, ток крови замедляется и развивается варикозное расширение вен. В дальнейшем там могут образоваться тромбы. Если тромб будет двигаться, то может вызвать много-много осложнений", — считает врач.
Также Кабычкин советует хоть раз в час или два вставать с рабочего места. По его мнению, даже не очень далекий, но частый поход к общественному принтеру может положительно сказаться на вашем здоровье.
источник |
|
|
|
|
|
Quod scripsi, scripsi. |
![]()
Skyworker
V.I.P. |
Зарегистрирован: 25.12.2013
Сообщений: 11416
|
Обратиться по нику
|
| Skyworker |
Ответить с цитатой | | |
|
Почаще вставать - это полезный совет, вот только пинать под зад некому. Недавно был у доктора и мне сказали, что есть сколиоз. Но про то, как его лечить ничего не сказал. Швабру если только проглотить  |
|
|
|
|
|
Надежный и отзывчивый VPS хостинг для серьезных проектов -|||- Проверенная годами пуш партнерка с выплатой по запросу |
![]()
StreetMan
Гуру |
Зарегистрирован: 05.02.2020
Сообщений: 1067
|
Обратиться по нику
|
| StreetMan |
Ответить с цитатой | | |
|
| Цитата: |
Недавно был у доктора и мне сказали, что есть сколиоз. Но про то, как его лечить ничего не сказал.
|
а он вообще как-то лечится
у меня сколиоз с 15 лет, как-то никогда никто не говорил что надо как то лечить
лет в 16 походил на лфк только и все |
|
|
|
|
|
кто здесь? |
![]()
cyberdesire ghost +
V.I.P. |
Зарегистрирован: 31.03.2012
Сообщений: 48576
|
Обратиться по нику
|
|
|
Правильный хостинг * Адалт трафик * ByBit * Binance * NAVI DeFi on SUI |
![]()
Yuzhny
Свой |
Зарегистрирован: 05.02.2013
Сообщений: 10
|
Обратиться по нику
|
| Yuzhny |
Ответить с цитатой | | |
|
После того, как бросил курить - стал дольше сидеть за ноутом не вставая  |
|
|
|
|
|
|
![]()
Iceberg
V.I.P. |
Зарегистрирован: 17.03.2010
Сообщений: 12044
|
Обратиться по нику
|
| Iceberg |
Ответить с цитатой | | |
|
| Цитата: |
После того, как бросил курить - стал дольше сидеть за ноутом не вставая
|
вывод - курение = движение = здоровье |
|
|
|
|
|
|
![]()
cyberdesire ghost +
V.I.P. |
Зарегистрирован: 31.03.2012
Сообщений: 48576
|
Обратиться по нику
|
|
|
Правильный хостинг * Адалт трафик * ByBit * Binance * NAVI DeFi on SUI |
![]()
Skyworker
V.I.P. |
Зарегистрирован: 25.12.2013
Сообщений: 11416
|
Обратиться по нику
|
| Skyworker |
Ответить с цитатой | | |
|
| Yuzhny писал(а): |
|
После того, как бросил курить - стал дольше сидеть за ноутом не вставая
|
Ну, отходи по-чаще из-за компа на кухню пососать что-то, кроме сигарет  |
|
|
|
|
|
Надежный и отзывчивый VPS хостинг для серьезных проектов -|||- Проверенная годами пуш партнерка с выплатой по запросу |
![]()
Arle9
Свой |
Зарегистрирован: 04.02.2020
Сообщений: 9
|
Обратиться по нику
|
| Arle9 |
Ответить с цитатой | | |
|
| Я как-то не могу себя мотивировать на голодовку. Предпочитаю ограничить откровенно вредную еду, но есть столько, сколько хочу. И ходить в спортзал, а когда тепло, так и воркаут. |
|
|
|
|
|
https://foxcloud.net/ виртуальный хостинг и серверы в России, Европе и США
Качественные услуги и адекватные цены |
![]()
Yuzhny
Свой |
Зарегистрирован: 05.02.2013
Сообщений: 10
|
Обратиться по нику
|
| Yuzhny |
Ответить с цитатой | | |
|
| Iceberg писал(а): |
| Цитата: |
После того, как бросил курить - стал дольше сидеть за ноутом не вставая
|
вывод - курение = движение = здоровье
|
Но в целом лучше не курить, самочувствие значительно улучшилось |
|
|
|
|
|
|
![]()
VanKooo
Свой |
Зарегистрирован: 11.02.2020
Сообщений: 14
|
Обратиться по нику
|
| VanKooo |
Ответить с цитатой | | |
|
| Skabichevsky писал(а): |
"Правило 90". О чем стоит знать всем офисным работникам
"В офисе надо соблюдать "правило 90". Это значит, что между туловищем и передней поверхностью бедра при сидении должен быть угол 90 градусов. Между бедренной костью и большой берцовой костью тоже. То есть коленный сустав должен опускаться в сторону пола под углом в 90 градусов. Стопа должна стоять относительно пола тоже под углом 90 градусов. Это правило надо соблюдать", — уверен врач.
источник
|
Хорошее правило, спасибо! Жаль, трудно долгое время в таком положении высидеть  Хотя возможно дело привычки, главное начать и систематически продолжать делать  |
|
|
|
|
|
|
![]()
Yabuti
V.I.P. |
Зарегистрирован: 28.11.2008
Сообщений: 16263
|
Обратиться по нику
|
| Yabuti |
Ответить с цитатой | | |
|
Работать вообще вредно для здоровья, а высчитывать углы и градусы наклона коленного сустава вдобавок к сидячей работе на стуле в офисе мегаполиса, где дышат смогом и пьют только бутилированную воду - это же с ума сойти можно
Поможет только что-то кардинальное, чтобы спасти здоровье жителю мегаполиса, работающему в офисе - например, стать фермером и уехать на природу, либо перейти в другую отрасль и образ жизни - работать смотрителем заповедника, егерем, лесником, инструктором по горным туристическим маршрутам или что-то такое, на природе, с хорошей экологией, где много движения и работа не ест кучу нервов и сил. |
|
|
|
|
|
Ксен ВПС и выделенные серверы от PQCService.net с бесплатным администрированием в 7 локациях, icq: 87244588
-- |
![]()
cyberdesire ghost +
V.I.P. |
Зарегистрирован: 31.03.2012
Сообщений: 48576
|
Обратиться по нику
|
| cyberdesire ghost + |
Ответить с цитатой | | |
|
| Цитата: |
| стать фермером и уехать на природу
|
Предложение хорошее. Но как ты это видишь - офисный задрот/планктон в селе? Он же обосрется без псевдокомфорта города  |
|
|
|
|
|
Правильный хостинг * Адалт трафик * ByBit * Binance * NAVI DeFi on SUI |
![]()
Adler
V.I.P. |
Зарегистрирован: 23.07.2014
Сообщений: 2252
|
Обратиться по нику
|
| Adler |
Ответить с цитатой | | |
|
| Цитата: |
например, стать фермером и уехать на природу
|
но все фермерами то стать не смогут
ферм на всех не хватит  |
|
|
|
|
|
|
![]()
cyberdesire ghost +
V.I.P. |
Зарегистрирован: 31.03.2012
Сообщений: 48576
|
Обратиться по нику
|
| cyberdesire ghost + |
Ответить с цитатой | | |
|
| В стране полно земель - всем хватит! А вот мастеров - единицы. Дураки же кругом |
|
|
|
|
|
Правильный хостинг * Адалт трафик * ByBit * Binance * NAVI DeFi on SUI |
| Новая тема |
Написать ответ |
ГЛАВНАЯ
~ ФЛЕЙМ | На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 След. |
|
|
Партнеры
|
