Yabuti, какое то оптимальное решение для себя нашел?
я сейчас как раз сижу за компом и постоянно кручу головой(как зарядку делаю) ,так как болит между лопаток.
такое ощущение,что нужно просто хруснуть и все пойдет)))
Lex_X_x, да, как к железу вернулся, прошло оно
делаю базовые упражнения - присед, жим лежа, становую, жим стоя, жим узким хватом, потом еще на велотренажере 10 минут и все.
да и просто меньше за компом времени стараюсь проводить, в оффе дел куча, практически каждый день куда-то надо переться на несколько часов.
Перерыв лучше делать раз в час на 8-10 минут, во время перерыва вставать с рабочего места и как сказал кибер делать гимнастику, либо 10 отжиманий, в общем физические упражнения любые
King-Servers рулит, реально разруливает! Юзаю с 2009 года, всем рекомендую!
Тоже болит спина, сейчас думаю пойти в специализированный центр. У нас в городе есть центры Бубновского и Дикуля. Куда лучше обратиться? Кто-нибудь лечился там?
Я бы тоже посоветовал массаж. Поможет снять напряжения и разогнать кровь.
Ещё кровать твёрдой сделать, для спины хорошо. А вообще есть вариант спать на полу на коремате. Я правда такое не пробовал.
У друга видел специальный пояс (ремень) для удержания осанки он когда долго сидит, чтобы спина не болела пристёгивает себя и этот пояс осанку держит.
Ну и подправить расположение компьютера, чтобы по всем правилам было, примерно как тут
jentlmen писал(а):
Если болят ноги при долгом сидении за компом, значит в них застоялась кровь, поэтому рекомендуют, каждый час-два часа сделать пару упражнений на них и проблема решается теоретически возможно то-же и со спиной.
Спасибо! А я то думал, что последнее время ноги болят из-за того, что регулярно (каждый день) пару км прохожу. Буду бегать вечерам, разгонять кровь.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
